اگر حس می کنید در محل کار خود حبس شده و ساعت ها از پشت پنجره ای بسته به بیرون نگاه می کنید و به افسردگی در سازمان مبتلا هستید؛ این مقاله از آن شماست.انسان مدرن در جهان سینمای خود، به شدت در حال غرق شدن در انزواست. افسردگی به عنوان بیماری قرن شناخته شده و افراد زیادی در جوامع امروزی حتی کشورهای توسعه یافته، با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند. افسردگی، مانند هر مشکل دیگری انواع مختلفی دارد. یکی از انواع شناخته شده افسردگی افسردگی شغلی و افسردگی در سازمان است. اگر با این نوع از افسردگی، یعنی افسردگی در سازمان دست و پنجه نرم می کنید.برای بیشتر آشنا شدن با این نوع افسردگی و راه مقابله با آن، در ادامه مقاله همراه ما باشید.
افسردگی کاری
کارمندان به طور متوسط، ۵ تا ۸ ساعت از روزشان را در محل کار سپری میکنند، اگر به سلامتی، فراغت با کیفیت، خواب کافی و غذای خود اهمیت ندهد، ممکن است به دست دیو پلید و مرموز افسردگی بیفتند. کار مندانی که شغل‌های غیرپویا دارند و در محیطی خشک با حداقل‌ترین میزان معاشرت در محل کار، سپری میکنند؛ بیشتر در معرض افسردگی در سازمان، قرار می‌گیرند. علائم افسردگی غالباً می تواند، تکانه های عصبی، اضطراب غیر طبیعی، خمودگی و کاهش بهره وری، کاهش انگیزه و … باشد؛ اگر با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنید یا به تازگی این علائم را در خود کشف کرده‌اید از همکاران، مدیران مجموعه و یا تراپیست و روان پزشک کمک بگیرید. در نگاه اول، ممکن است اینطور به نظر برسد که شما دارید گله و شکایت می‌کنید، یا مسائلی غیر حرفه‌ای که به حوزه کاریتان مربوط نیست، با رئیستان در میان می‌گذارید.اما فراموش نکنید که مشکل افسردگی در سازمان، می‌تواند روی کیفیت کار شما تاثیر مستقیم گذاشته و بهره‌وری شما را کاهش دهد. کارمندانی که مدت زمان زیادی را در محل کار خود می مانند؛ ممکن است به مشکلاتی از قبیل فرسودگی شغلی و افسردگی در سازمان، مبتلا بشوند.
نشانه ها و نتایج افسردگی در سازمان
همانطور که می دانید؛ افسردگی در سازمان با نشانه هایی نظیر: نگرانی و اضطراب غیر قابل کنترل، بی حوصلگی و ملال، به تعویق انداختن مداوم کار ها و عدم بهره وری لازم، بروز پیدا می کند فرد مبتلا به افسردگی، گویا در یک جهان عاری از حس و حرکت به رنگ خاکستری یا جهانی اسلو موشن که در آن زندگی روند کندی دارد؛ زیست می کند. اگر نشانه های افسردگی در محل کار، در شما بروز پیدا کند؛ آن وقت شما نتایج بدی خواهید گرفت و ممکن است به مشکلات جبران ناپذیری دچار شده و حتی شغل خود را از دست بدهید؛ نتایجی که در اثر افسردگی در سازمان یا به عبارتی افسردگی شغلی، متوجه شما خواهد شد؛ می تواند شامل مسائل زیر باشد.
- غبیت از کار و حاضر نشدن در محل کار؛
- عدم بهره وری و تکرار اشتباهات مکرر در کار؛
- بروز رفتار های پر خطر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا مصرف مشروبات الکلی؛
- گریه کردن ناگهانی در محل کار و داشتن خلقیات تحریک پذیر؛
- اختلال در خوابیدن شب پیش از کار یا چرت زدن نا خود آگاه در محل کار؛
- انزوا و کناره گیری از همکاران و علاقه نشان ندادن به معاشرت.
به طور کلی؛ افسردگی می تواند نتایج زیان بار و عواقب جبران نا پذیری برای ما به ارمغان آورد؛ همچنین دلایل ایجاد افسردگی، بسیار متفاوت و در هر فردی با دیگری متفاوت است؛ در نهایت افسردگی می تواند رضایت شغلی شما را تحت شعاع خود قرار داده و آن از میان بر دارد.
راه کارهای مقابله با افسردگی در سازمان
از آن جا که حال روحی کارکنان، تاثیر مستقیم بر جو کاری گذاشته و در نتایج حاصل از کار نیز نقشی موثر و تعیین کننده دارد؛ افسردگی شغلی باید درمان شود. راه کار های زیادی برای مقابله این اختلال وجود دارد. در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم
- در طول ساعات کاری، چند دقیقه از میز کار خود فاصله بگیرید.
- تمرینات تنفسی را دنبال کرده و نفس عمیق بکشید و به دم و باز دم خود توجه داشته باشید.
- مشکلاتتان و مسائلی وه در محل کار با آن ها مواجه می شوید را با مدیر مجموعه در میان بگذارید.
- اگر احساس نیاز می کنید؛ از محل کار خود نقل مکان کرده و محل کار دیگری را بر گزینید.
در نهایت بدانید این راه کارها موقتی بوده و برای درمان قطعی افسردگی، باید به تراپیست و در صورت ارجاع توسط تراپیست، به روان پزشک مراجعه کنید.
جمع بندی
در این مقاله با مفهوم افسردگی در سازمان آشنا شدیم؛ با نشانه ها و علایم آن که همان علایم کلی افسردگی است آشنا شده و متوجه شدیم که تبعات خستگی یا فرسودگی می تواند به افسردگی در محل کار منجر شود؛ اگر استرس کاری خود را کنترل نکنید؛ احتمال اینکه به افسردگی شغلی دچار شوید؛ بسیار زیاد است. در آخر، نگران نباشید و همیشه از مدیران سازمان یا درمانگران حوزه سلامت روان کمک بگیرید و روی آن ها حساب ویژه باز کنید.