بهترین ورزش برای بهبود بی خوابی سالمندان

وزارت بهداشت گفت، تحقیقات تازه‌ای نشان می‌دهد تمرین مقاومتی بهترین روشی برای بهبود خواب در افراد مسن است.

تیم تحقیقاتی که در دانشگاه مهیدول بانکوک تایلند به سرپرستی دکتر کیتیفون نا گاویروژ شکل گرفت، به این نتیجه رسید که ورزش که باعث تقویت عضلات می‌شود، برای افزایش کیفیت خواب در فرد بهتر از تمرینات هوازی یا ترکیبی است.

البته لازم به ذکر است که این تحقیقات نشان داد که تمرینات هوازی و ترکیبی نیز می‌تواند در برابر بی خوابی مؤثر باشد. به گفته محققان، کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد و ۱ نفر از هر ۵ سالمند دچار بی خوابی می‌شود.

محققان می‌گویند ورزش به کاهش بی خوابی کمک می‌کند، اما هنوز مشخص نیست کدام نوع ورزش مؤثرتر است.

تیم تحقیقات برای انجام تحقیقات خود، ۲۵ مطالعه بالینی را با Participation ۲۲۰۰ نفر جمع آوری کرد.

نتایج نشان می‌دهد افرادی که در تمرینات مقاومتی شرکت می‌کردند، ۵.۷ امتیاز بیشتری از افرادی که در تمرینات هوازی شرکت می‌کردند و ۲.۵ امتیاز بیشتری از افرادی که در تمرینات ترکیبی شرکت می‌کردند، را از نظر کیفیت خواب داشتند.