همه ما انسانیم و ممکن است احساساتی شویم؛ گاهی ممکن است کنترل احساسات از دست ما خارج شود و در محل کار و محیط های رسمی، رفتاری از خود بروز بدهیم که به نفعمان نباشد. خودتان را بشناسید و مطابق با این شناخت عمل کنید و به پیش بروید؛ چرا که همه این رفتار ها از حس درونی ما نشات می گیرد و برای ایجاد آرامش در محل کار و جلوگیری از ایجاد استرس کاری باید طریقه کنترل احساسات در محل کار خود را بدانیم و با توجه به آن تصمیم گرفته یا دست به اقدام بزنیم. چگونه کنترل احساسات خود را در محل کار، به دست بگیریم؛ البته این نکته طبیعی است که در مواجهه با زندگی ممکن است هیجانات مختلفی را تجربه کنیم، ممکن است شما نتوانید احساسات خود را در محل کار به درستی کنترل کنید و این به ضرر شما تمام شود. برای دانستن نکاتی پیرامون کنترل احساسات در محل کار در این مقاله همراه ما باشید.
مسائلی که ممکن است در محل کار با آن ها رو به رو شوید و طریقه کنترل آن ها
استرس و اضطراب
بیشترین هیجاناتی که در محل کار ممکن است تجربه کنید، اضطراب و استرس است. ممکن است از ددلاین خود عقب افتاده باشید، سیستمتان به ناگاه هنگ کرده یا از کار افتاده باشد. راه مقابله با استرس و فشار کاری، در وهله اول حفظ آرامش و خونسردی و یک تعویق چند دقیقه‌ای، میان کارهاست. نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب بخورید و چنددقیقه بعد پس از بازیابی کنترل احساسات به کار خود برگردید. کنترل احساسات در محل کار، موضوع ساده‌ای که با اجرای چند راهکار می‌توانید آن را به انجام برسانید.
مشاجره با همکاران
ممکن است در محل کار خود همکاری داشته باشید که با او سر سازگاری ندارید، یا حتی ممکن است با رئیس خود نسازید، نگران نباشید؛زندگی عرصه چالش‌هاست و باید بلد باشید چگونه با این چالش‌ها مقابله کرده و در پروسه کنترل هیجانات در محل کار خود، موفق عمل کنید. تا جای امکان خونسردی خود را حفظ کرده و از مشاجره لفظی با همکارانتان خودداری کنید. چون حال روحی کار کنان روی بهره وری سازمان اثر منفی دارد.در مواجهه با چنین موقعیت‌هایی سکوت کرده یا محل را ترک کنید تا آرامش به خودتان و شخص مقابلتان باز گردد. نارضایتی ممکن است از مسائل زیادی نا خشنود باشید، سکوت نکنید، تا جای امکان این مسائل را به اطلاع همکاران مسئول یا رئیستان برسانید. اگر از میزان حقوقتان راضی نیستید یا مشکلی در رابطه با کار یا همکارانتان وجود دارد، آن را طی یک نامه رسمی و مودبانه یا خطابه زیبا به اطلاع رئیستان برسانید. لحن محتوای شما بسیار مهم است، مثلا لحن محتوای متنی با صحبت رو در رو بسیار متفاوت خواهد بود.
راه حل هایی کلی در رابطه با کنترل احساسات در محل کار
گام اول: به خاطر داشته باشید که شما تنها کسانی نیستید که با مشکلاتی از این قبلی رو به رو می شوید؛ پس آرامش خود را حفظ کنید.
گام دوم: احساسات خود را به درستی بشناسید با خود شناسی در مرحله اول اعتماد به نفس کاری خود را تقویت کردم و در مرحله بعد، در کنترل احساسات در محل کار موفق خواهید شد.
گام سوم: از میان راه های مدیریت و کنترل خود در محل کار، بهترین راه حل را شناسایی کرده و مطابق آن عمل کنید؛ حفظ آرامش، جدیت و خونسردی همیشه بهترین پلن ممکن است برای مواجهه با موقعیت های نا آشنا یا هراسناکی که ممکن است با آن ها رو به رو شوید. به دل مشکلات و خطرات رفته و در کنترل احساسات در محل کار به درستی عمل کنید و موفق شوید
مشکلات محل کار و خانه را در هم نیامیزید تا بتوانید کنترل اوضاع و احساسات را در دست بگیرید.
<p>در محل کار، فقط کار کنید و فکر کردن به مسائل شخصی که در خانه با آن رو به رو هستید را به بعد از کار معطوف کنید که بتوانید در کنترل احساسات در محل کار، به خوبی عمل کنید. همچنین در خانه و زمان استراحت فکر کردن به مسائل کاریتان را متوقف کنید. به عبارتی، در پیش از ورود به خانه مشکلات کاری را پشت در بگذارید و سطل زباله آن را با خود به خانه نبرید. سطل زباله مشکلاتی که در خانه با آن رو به رو هستید را هم پشت در محل کارتان رها کنید، این گونه در کنترل خود در محل کار موفق خواهید شد.
جمع بندی.
همه ما انسانیم و در طول روز با حالات مختلفی رو به رو می‌شویم، در محل کار و در مواجهه با همکاران نیز ممکن است عواطف ناخوشایند ناشی از فرسودگی شغلی یا فشار کاری را تجربه کنیم، اگر می‌خواهیم در کنترل احساسات در محل کار موفق باشیم، به جای این که این حس ها زمام ما را بگیرند، باید کاری کنیم که ما توانایی کنترل کردن هیجانات خود در محل کار را داشته باشیم. پس همیشه باید به دنبال راه هایی برای کنترل کردن این احساسات منفی و نا خوشایند باشید.